骨盤体操

骨盤体操 ストレッチ

骨盤体操とストレッチでより効果的に




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骨盤を矯正してキレイに痩せる!

骨盤体操とストレッチ



骨盤体操骨盤体操ストレッチの効果
 
骨盤は、男性に比べて女性の方が歪みやすくなります。
原因として、妊娠や出産もありますが、もともと女性は男性よりも筋肉が少ないことも原因の一つです。
さらに、座った時につい足を組む・・・なんて方も要注意です。
パソコンに向かう時、頬杖をついてマウスでカチカチ・・・なんて姿勢もあらゆる箇所の歪みの原因になります。

いつも頬杖をついている人を鏡で見ると、顔が全然違う!なんてことがあります。
頬杖によって不均等な重力をかけることで顔の骨格までも非対称になってしまうのです。
 骨盤体操とストレッチ

骨盤体操やストレッチをすることで、少しずつ骨盤を正しい位置に戻します。
痛みが出ない程度に毎日続けることで本来の骨盤の位置・形に改善されます。
骨盤の位置や形が正しくなると、骨盤内の血行が良くなり、内臓にも良い影響を与えます。
体の歪みは様々な不調を招く原因になるので、気がついたら正しい姿勢をとるように心がけましょう。


骨盤体操骨盤体操ストレッチの方法

最も簡単で最も有名な腰回し体操です。

@ 足は肩幅に開き背筋を真っ直ぐ伸ばします。
A 両手を腰に当て真っ直ぐ前を見ます。
B 体の軸を意識し、左右の肩のラインが傾かないように注意して腰を回します。
  逆回しも同じ時間、または回数行います。

骨盤体操



@ 足を伸ばして座ります。
A お尻を左右交互に動かし前進し、進んだ分だけ下がります。
B ひじを曲げて振るとウエストがねじれ、くびれにも効果的。

 骨盤体操

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