肩甲骨のストレッチ

肩甲骨 ストレッチ

肩甲骨をほぐすストレッチ




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背中の贅肉もスッキリ!肩こりも解消!

肩甲骨のストレッチ



肩甲骨 ストレッチ肩甲骨ストレッチの効果


肩甲骨って子供の頃はくっきり出ていて、「天使の羽」 の様だったのに、今はなぜかお肉に埋もれてる・・・
なんて方、多いんじゃないでしょうか?

私もそんな一人でした。

子供と一緒にお風呂に入った時、ちょっとした動きでも肩甲骨がくっきり。
私は同じ動きをしてもあんなにくっきり出ませんでした。

ヒトは読み書きにしてもパソコンにしても、前かがみで作業することが多いため、背中の筋肉をじゅうぶんに使っていないことから筋力が衰え、そして硬直してしまい凝りに繋がります。

肩甲骨のストレッチをすることで、背中の筋肉がほぐれ、血流がよくなり上半身が温まります。
首周のリンパの流れも良くなり、新陳代謝が促され、顔色が良くなり浮腫みも解消して小顔効果もあります。

背中の筋肉を強化することで、基礎代謝量も多くなり、太りにくい体質に改善することができるのです。

ウォーキング時に肩甲骨を意識することはもちろんのこと、日常の生活の中でも気がついたらストレッチすると良いでしょう。



肩甲骨 ストレッチ肩甲骨ストレッチの方法

座ったままでも立ったままでもできる簡単な肩甲骨ストレッチをご紹介します。

@ ググーッと両肩を引き上げ耳にます。
A ストンと力を抜き、元に戻します。
B @とAを数回繰り返します。

肩甲骨のストレッチ



@ 両腕を真っ直ぐ高く上げます。
A 肩甲骨と肩甲骨の間がグーッと絞れるようにひじを曲げ下ろします。
B @とAを数回繰り返します。

 肩甲骨ストレッチ

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