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ふくらはぎマッサージ
 足痩せマッサージ

ふくらはぎマッサージです。
上の図のように脛の骨に沿ってグッグッグっと指圧しながら上に上がっていきます。
同じ部分と側面をスーッとさすり上げます。
ふくらはぎの一番柔らかい部分は気持ち良い程度の力で上に向かって揉みほぐします。

ふくらはぎのマッサージをすることで余分な水分が血液と一緒に心臓に戻り、やがて腎臓から膀胱へと尿となって排泄されます。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるほど、血行促進と密接な関係があるのです。
同時にリンパ液の流れも良くなり老廃物の滞りが改善されます。



太ももマッサージ

足痩せマッサージ

太もものマッサージです。
ふくらはぎと同じく、基本は下から上に向かって行います。

太もものマッサージの前に、ふくらはぎの上部裏側、膝の裏に近いところを指圧します。
(気持ちよい強さで、5秒押して5秒離す)
そして膝の裏側全体を力を入れ過ぎないように揉みほぐします。

太ももの内側の柔らかい部分を揉んだりつまんだりします。
外側はふくらはぎと同じようにさすり上げましょう。

良い筋肉は「柔らかい筋肉」。
運動をしていない、力を入れていない時は柔らかのが良い筋肉と言えます。
マッサージは思っている以上に健康に直結しています。
テレビを見ながら…または、お風呂などで毎日の習慣にしましょう。

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