ウォーキングの歩き方

ウォーキングの正しい歩き方

ウォーキングの正しい歩き方




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歩き方が悪いとせっかくのウォーキングも台無しです!

ウォーキングの歩き方



ウォーキング 正しい歩き方ウォーキング正しい歩き方

せっかくのウォーキングも間違った姿勢で続けていると、健康どころか身体に悪影響を及ぼします。
筋肉のバランスが悪くなり骨盤が歪んでしまったり、足の形が悪くなったりしないためにも正しい姿勢でウォーキングしましょう。



ウォーキング 歩き方 足の運び     ウォーキングの歩き方 姿勢



歩幅は大きく、かかとから着き、つま先から離すことを意識します。

足の運びは1本の線を挟むイメージで進みます。

頭は上から吊られている、引っ張られている・・・という感じで。

顔は正面を向く。

お腹を伸ばしおへそから歩く感じ。お腹を突き出すのはやりすぎ。

肘は曲げ振ると良いですが、いかにも歩いてます!というのが恥ずかしい方は
  伸ばしても◎ 腕は伸ばした方が末端冷え性には良いという場合もあります。
  十分後ろに腕を引き、肩甲骨を動かすことを意識します。

お尻を突き出さず、仙骨を立てる様に意識します。(お尻がキュッと引き締まります)
  仙骨とは尾骨よりも上にある骨盤の一部です。下図参照。
  
       ウォーキングの歩き方 骨盤 仙骨を立てる

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